世界上的病痛千萬種，但是有一種病會讓媽媽生不如死甚至可能危害到孩子和整個家庭！最可怕的不是生病，而是生病了連你自己都不知道。產后抑郁是讓很多媽媽都痛不欲生的，產后抑郁不被重視導致多少家庭支離破碎！
怎么判斷得產后抑郁？產后抑郁的標準是什么？來測一測你是否有產后抑郁，及時發現避免悲劇發生！產后抑郁是每個媽媽不容忽視的一個問題，別因為自己不知道讓自己和家人受罪。
怎么判斷得產后抑郁癥
1.產后抑郁癥狀
在生完孩子后，如果媽媽感到情緒不穩定、容易變得焦慮、委屈、悲傷、愛哭、沒有食欲等癥狀要引起重視，這可能是輕度抑郁，媽媽們可以自己進行調解；
重度抑郁癥表現為對生活失去信心，時常感到悲傷難過，不想出門只想把自己封閉起來，不愿與外界進行交流，甚至出現輕生的念頭；
產后抑郁癥看到自己的孩子不會開心，反而出現害怕不愿與孩子親近，對孩子的成長沒有信心，故意疏遠孩子；
患有產后抑郁的女性不愿參與社交，積極主動性減少，生活變得懶撒做什么都提不起興趣。
2.身體上發生變化
產后抑郁表現為心慌、氣短、食欲不振、便秘等，產后抑郁的女性晚上的睡眠狀態不好，經常性的失眠以及睡不安穩；
3.愛胡思亂想
產后抑郁會讓患者產生多種想法，脾氣變得非常暴躁，具有迫害妄想癥、自殺心理、甚至出現殺害他人的想法。
如何應對產后抑郁
1.迅速進入角色
在生完孩子后產婦應該多讀一些關于育兒方面的知識，學習如何護理孩子，常給孩子喂奶、換尿布、哄孩子入睡等，迅速進入一個母親該有的角色；
2.堅持運動
產婦應該堅持運動鍛煉身體，常在家或者坐辦公室的媽媽們可以適當的做一些有氧運動，提高自身免疫力；
3.走出封閉
如果身體沒有感到疲倦或者不適，應該多去外面走走，天氣晴朗的時候帶著孩子一起去逛公園、散步、曬太陽，多呼吸新鮮空氣，讓心情變得愉悅起來；
4.適當釋放情緒
當心情感到煩悶時，借助外界發泄心里的不良情緒，可以和閨蜜一起喝下午茶一起逛街買東西，也可以和老公一起看場電影吃個飯等；把自己不好的心情說給朋友或者丈夫聽，多讓別人對你進行開導；
5.尋求專業人士幫助
如果孕婦抑郁癥狀特別明顯但是又不知道自己該怎么辦的情況下，可以及時就醫，尋找專業人士的幫助，可用藥物和心理治療緩解抑郁癥狀。
