我們常說母乳喂養好，但卻總是忽視媽媽們在母乳喂養中遇到的諸多問題。
今天杏媽打算為大家解決母乳喂養中的2大難題，我們來說說“下奶難”以及“堵奶”的問題。
中國營養學會婦幼營養分會副主任委員
上海市優生優育協會（上海市婦幼保健協會）理事
上海市微量元素研究學會理事會理事
上海市女醫師協會科普專業委員會常委
最讓媽媽們揪心的就是寶寶出生后，媽媽沒有奶。看著寶寶嗷嗷待哺，自己卻沒有奶，媽媽們都會著急。但是媽媽們要記住，寶寶出生前身體內就是有營養儲備的，能夠為出生后可能遇到媽媽下奶不及時的問題作好提前準備；并且寶寶出生后，3-5天內有體重下降是正常的。
如果經過努力，媽媽還是不能下奶，而寶寶的體重也比出生時體重下降接近或超過7%時，媽媽就可能需要尋求專業的人員進行進一步的評估和指導了。
3法促乳汁分泌
? 讓寶寶早吸吮，多吸吮。寶寶出生后及早讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，這時的吸吮不僅僅是為了吃奶，更是為了促進媽媽泌乳，寶寶吸吮乳頭產生的刺激就好像在告訴媽媽的身體“寶寶需要吃奶了”。這時，媽媽的身體會進行調節，乳汁分泌也就開始了。
? 放松，保持好心情。媽媽們放寬心，不要給自己太大壓力，心情好、休息好也是促進泌乳的關鍵因素之一。
? 合理膳食。哺乳期的媽媽除了遵循飲食均衡清淡的原則以外，還應多喝些湯水。哺乳期飲食量與孕后期相似，媽媽應多吃些富含優質蛋白的動物性食物，每天200-250 g；每天吃400-500 g新鮮蔬菜、200-400 g的水果，喝300-500ml的牛奶。另外，哺乳期可不能少了谷物，媽媽每天需進食300-350g的米飯、面食、薯類食物。
堵奶也是媽媽們常遇到的一個問題。堵奶又叫乳汁淤積，是指乳房里的乳汁出不來，積在里面出現硬塊的一種現象。
引起堵奶的原因有很多：
哺乳次數不夠頻繁
嬰兒含乳的姿勢不正確
哺乳習慣的改變
媽媽乳房曾遭到過創傷或有碰撞
長期帶鋼圈式文胸或文胸將乳房勒的過緊
飲食過于油膩
堵奶的5大解決方法
? 頻繁的哺乳/排出乳汁。媽媽若要避免乳汁淤積，第一件事就是保證寶寶的吸吮，這是最好的解決辦法。
? 哺乳的同時可以輕柔按摩乳房，有助于緩解乳汁淤積。
? 媽媽們還可以嘗試不同的哺乳姿勢，讓寶寶的下頜對著乳汁淤積的部位進行吸吮，這招很有效果。
? 媽媽們可以在溫水淋浴時對乳汁淤積的部位進行輕柔的按摩。
? 避免過緊的衣服，胸罩對乳房造成壓力，盡量選擇寬松的，全棉的，有彈性的內衣。
沒有奶或者堵奶的時候，切忌大力揉按堵塞部位，不僅會造成疼痛，還會損傷乳房組織，還可能會造成更多的堵奶，甚至會引起乳腺炎。
