中國有坐月子的傳統習俗，孕婦生完孩子后是一定要坐月子的，至于坐月子是30天還是45天，可根據當地的風俗和產婦身體的恢復情況來定。產后除了靜養臥床休息外，飲食調理是必不可少的，正確的飲食調理可以幫助身體恢復，讓女人元氣恢復得更快。
那么，有人肯定會問了，家常的、普通的月子餐做法有哪些？家常月子餐30天食譜有哪些？下面，不防一起來看看吧！
家常月子餐30天食譜
每周飲食禁忌食物
第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干。
家常月子餐30天食譜
一個很詳細的30天月子餐食譜以及做的總體來說有4步
1、 滴水不沾 （以紅棗茶代替普通水）
2、 粒鹽不進 （少食鹽） 3、 勤綁腹帶 4、 靜心休養
坐月子三階段：一排二調三補 一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹產，要再喝一周生化湯）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，主要吃麻油雞補身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。
以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，紅糖。
