產后的飲食是媽媽調理身體的關鍵,很多媽媽也知道產后不宜吃過于油膩的食物,最好吃一些清淡的食物。但是順產后第一餐吃什么很多媽媽卻一時間比較茫然,雖然知道清淡的食物好,可清淡的食物那么多,順產第一餐吃什么最好呢?順產后第一餐吃什么有助于身體恢復呢?順產后吃第一餐有什么講究?下面針對這些問題,給那些即將生產的孕媽媽做一個詳細的介紹。
順產第一餐吃什么最好
順產后產婦身體雖然虛弱,但不宜進補那些雞鴨魚肉的滋補湯,滋補湯看似營養豐富,但實際上過于油膩;如果順產后第一餐就是雞湯魚湯的,那多半會影響乳汁分泌,還會刺激腸胃不適,引起消化不良。順產后第一餐一定要吃一些清淡、熱量低的食物,再加上順產后產婦體力消耗比較大,可以先吃一些流質食物。下面這幾款食物都是最佳之選。
1.紅糖小米粥
用紅糖熬的小米粥,味道香濃,有濃濃的小米香味和紅糖的甜味,適合產婦喝。而且紅糖有助于補血益氣,正好可以補充順產時身體的虧虛;小米又能養胃安神,可以緩和產婦的胃口,不至于刺激脾胃引起惡心或是嘔吐,還能讓產婦睡個好覺。
2.雞蛋羹
雞蛋的營養豐富,可以給順產產婦第一餐吃一碗雞蛋羹,入口即溶好消化,味道清淡,口感清爽不油膩,可以溫和產婦胃口,還能補充蛋白質、卵磷脂、維生素等營養。
3.紅糖藕粉糊
藕是可以固元補氣的,而且味道清淡,沒有刺激味道,腸胃也比較好消化吸收。但是藕片對產婦來說吃第一餐不合適,但可以吃藕粉,用紅糖水沖適量的藕粉糊給順產產婦吃再合適不過了。
4.牛奶雞蛋羹
牛奶的營養價值極高,而且牛奶中含有豐富的蛋白質和維生素以及微量元素,正適合產婦補給身體。搭配雞蛋一起煮一份雞蛋羹,味道清甜有助于開胃和安眠,還好消化,這也是比較適合順產后產婦吃的第一餐。
通過對順產后第一餐的飲食注意介紹,相信現在大家都已經知道順產后第一餐的飲食原則,在此基礎下小編推薦了4款最適合順產后吃的食物,既有助于消化和安神,又能讓產婦補充營養和能量,促進產婦恢復身體體力和精力。最后在提醒一下,千萬嫑第一餐就吃油膩葷腥的食物哦!