生完孩子之后，雖說不用考慮到肚子里寶寶的營養，不需要和懷孕期間那樣吃東西要考慮到胎兒。但是產后飲食一樣不能大意，無論是剖腹產還是順產分娩的媽媽，在坐月子期間都需要特別注意自己的飲食安排，合理的飲食能讓產后體虛的媽媽快速恢復起來。
產后怎么吃更科學更健康呢？關于坐月子食譜，有健康專家專門對這個問題作了詳細的營養分析，幫助媽媽調理后體虛等問題。
剛剛生完孩子怎么吃，吃什么好？產后頭三天:拒絕油膩 口味要清新產后頭三天不克不及吃油膩的東西，一定要清淡，由于這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在刪中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著遭罪把，奶漲又不通會很疼的。
月子餐之第一天
一杯蘿卜水，一杯白開水。白米粥.
剖宮產后六個鐘頭，腸道排氣后，產婦才能進餐
蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
母親愛寶寶網關愛之心提醒：產后8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你刪傳染。
臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養。姑且有你什么都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。
第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所和時補充鈣也很須要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也能夠用開水沖雞蛋，既有營養，味道也正確
下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的的。
晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒娘沖雞蛋－催奶的）和國藥路路通（通奶管的）。
月子餐之第三天
早：白米粥（里面攙兌點小米），一個肉包子里面塞點酒娘（肉餡不吃，有開奶的功能）。
午：白米粥（里面攙兌點小米）。
晚：白米粥（里面攙兌點紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。
注：小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔凈也厭惡。
從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.(來源:媽媽育兒網 http://www.qyguofan.com/）
