國際產后抑郁癥測試題-測試題答案
0～4分：
沒有抑郁 5～10分：
偶爾有抑郁情緒 11～20分：
有輕度抑郁癥 21～30分：
有中度抑郁癥 31～45分：
有嚴重抑郁癥并需要立即治療
國際產后抑郁癥測試題
產后抑郁癥怎么調理
1.心事與他人分享
當你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談談，比如說和老公談談，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。
2.主動求助
無助感可能是幼年期被忽略的陰影重現，這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
3.適當鍛煉
適當的鍛煉可以改善人的情緒，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收。尤其是產后出現抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。
4.放松充電
適當調節、變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照顧，給自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己和給精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
5.飲食調理
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
小編的話：其實，女人產后得抑郁癥是一種普通的現象，大多的產后媽咪在初期都會有此癥狀，所不同的是因為個體的差異，她們所表現出來的狀況和層度不同而已。以上的產后抑郁調理的5個方法，有需要的朋友一定對其要有所掌握了解。一旦懷疑自己有了這上面的幾種表現后，可以通過國際產后抑郁癥測試題來親自測試下。
