預防產后抑郁從孕期開始
要預防產后抑郁癥，無論是孕前，還是孕期和產后，都應該做好防范措施，一定要做到早監測早預防早治療。
在孕前，夫妻雙方要做好充足的物質和心理兩方面的準備。尤其是生孩子的物質條件不成熟時最好暫時不要生孩子。
在發達國家，孕婦不僅要定期看產科醫生，還需要定期看心理醫生。尤其是對于有家族史，或者本身就有敏感多疑、有自我認知障礙的女性，更應從孕期就開始預防。因此在孕期，應將心理評估作為孕產期常規檢查項目，最好每三個月看一次心理醫生，同時，定期監測孕婦激素水平的波動，以便了解孕婦的心理狀況，尤其是進入圍產期以后，孕婦會越來越緊張、焦慮，更要定期看心理醫生。
產后心情不好老想哭
產后抑郁可自愈 家人多體諒關懷
產婦的激素水平通常在產后6周以后開始相對穩定，抑郁癥狀開始慢慢緩解，一般到3個月左右自愈。但癥狀嚴重的，很多難以自愈的，尤其是缺乏家人關懷的產婦。因此，家人要更多地關心、支持產婦。尤其是配偶的穩定支持，是懷孕期間和產后的最佳安慰，對于產婦而言，配偶愿意承擔家務和分擔照料寶寶的責任更是極大的幫助，尤其是要保證產婦睡眠的充足。
其次，家人要仔細觀察產婦產后情緒變化，如果發現產婦有以下表現，就需引起重視，并采取措施，給予幫助，如：夜間睡眠不好、不愿說話、不愿外出、整天愁 眉苦臉或者易煩躁哭泣、懷疑、內疚；或者一蹶不振的感覺在加重；此外，一些正常功能出現障礙，比如不能照料她自己或寶寶、不能正常做家務或工作；食欲發生 改變、不再去做過去經常給她帶來樂趣的事、過分關心或擔心寶寶或對寶寶缺乏興趣。
特別提醒的是，當產婦焦慮或恐慌發作時，她還會害怕與寶寶兩人單獨在家，她會害怕自己傷害寶寶，她還會有自傷念頭，甚至會自殺?？傊胰硕嗔粜挠^察始終是及早發現產婦是否有產后抑郁的重要手段。當家屬或產婦自己發現有產后抑郁的癥狀，就應及時尋求?？漆t生的幫助。
小編的話：從上文的分享中可以看出，產后抑郁是大多數媽咪們會出現的狀況，只是因個體不同所體現出來的抑郁層度和持續時間長短不同而已。
需要注意的，產后媽咪若是心情不好，不順心時，家人一定要給予更多的幫助和關懷，幫助她們早日走出產后抑郁的陰影。還有產后媽咪自身應該多堅強，自立，產后不要想太多無關緊要的事情了，放松心情，放開自己，好好“享受”這難得的月子時光。
