產后抑郁是精神病嗎 產后抑郁怎么走出來如何自我調節(2)

3、保持充足營養

食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

4、要心情愉快。

妊娠期表現焦慮的產婦，傾向于發生產后抑郁癥。做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性產后抑郁癥的發生。

5、多交往，多參加活動

嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

6、調整心態

對待生活中的事情也不要過于的計較，告訴自己要寬容、豁達，用這樣的心態來面對生活，也會調整自己的精神狀態，當煩惱擺脫后就會把自己積極的另一面展現出來。

產后抑郁癥是比較嚴重的，一旦發現有產后抑郁癥的傾向，大家就一定要注意調節了。避免發生嚴重的后果！除了自己調節之外，還可以適當的尋求家人的幫助，比如說自己的媽媽或者是老公，最親密的人，給予的幫助是不可想象的。千萬不要等到造成嚴重后果，后悔就來不及了，大家千萬要注意了。