產后抑郁一直是一個讓人很痛心的話題。據悉，如果這種抑郁情緒不加以預防的話，嚴重者可誘發精神疾病，再嚴重者可能會導致自殺或殺嬰。如此可怕的一種病癥我們如何預防呢？
我們首先要了解到：產后12個月內是女性一生中發生產后抑郁癥的高危時期。而且，我國近10年的研究結果表明，產后抑郁癥的發病率在15—30%之間。產后抑郁癥通常情況下在6周內發病，可在3—6個月自行恢復，但也可持續1—2年。
現在我們來一起看看產后抑郁癥的臨床表現。
主要以下幾個方面：
一：情緒方面，媽媽產后常感到心情壓抑、沮喪、情緒淡漠；行為表現為孤獨、害羞、不愿見人或傷心、流淚；更有甚者會出現焦慮、恐懼、易怒的情緒，這種情況每到夜間加重。
二：自我評價降低，自暴自棄、自責、自罪，或表現對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關系不協調。
三：創造性思維受損，對于很多事物的主動性降低，行為反應都比較遲鈍，而且注意力很難集中，工作效率和處理事物的能力與以往比較都大大的下降。
四：對生活缺乏信心，開始覺得生活無意義；之后會出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退；而且還有可能伴著一些軀體癥狀，比如像頭昏、頭痛、惡心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、乳汁分泌減少等。對于病情嚴重者甚至會出現對于人生產生絕望，出現自殺或殺嬰的傾向，而且有時陷于神經錯亂或而且還會進入昏睡狀態。
其實，要一個女人變成母親，這本應該是一個自我成熟、完善的美好過程。但是一些新媽媽可能由于自身調節以及家庭環境的影響，使得其在產后容易出現心理脆弱，常這就容易導致產后抑郁癥，而這種抑郁情緒很容易渲染至丈夫。所以作為新媽媽，應該學會自我調節。使自身心能夠理平衡。下面我們一起來看看有哪些方法可以調節：
焦點轉移法：
媽媽在產后如若遇到不順心的事情，可以適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上，身體力行參與力所能及的愉快活動。
