3.出去散散步
當寶媽覺得一切都很壓抑的時候,要出去適當的走一走,呼吸新鮮的空氣,當然也是可以告訴家人,讓家人陪著你去某一個地方走一走,這樣是可以放松心情,也是可以幫助釋放一些不當的情緒的,產后抑郁其實在現在來說,是一個很常見的疾病,如果是護理的好,那么很快就過去了,如果是沒有護理好這個疾病的話,那么很容易出現一些令人悲傷的結局。
4.家人要陪伴
寶媽在生完孩子之后,感覺所有人都在圍著寶寶轉悠,平時極其愛護自己的老公一門心思都撲在寶寶的身上了,這個時候其實有的寶媽是會有一定的小情緒的,因為寶媽在生完寶寶之后也是需要安慰和呵護的,因此作為老公,還是要注意老婆的小情緒和照顧好老婆。
5.自己要注意調節
在產后,寶媽坐完月子之后,可以去一些健身房適當的參加鍛煉,幫助身體盡快的恢復到生產前的狀態,這樣是可以放松心情,也是可以轉移一些注意力,在運動中可以得到一些自信,這樣也是可以化解抑郁的。