很多孕媽認為產后抑郁離自己很遠，事實上，產后抑郁癥的發病率在15%-30%左右，也是女性在產后常常出現的一種心理障礙性疾病。那么為啥產后女人容易抑郁呢？其實很多時候女性產后抑郁是可以避免的，接下來小編給大家介紹引起產后抑郁的三種常見誘因，建議大家都應了來解下。
為啥產后女人容易抑郁
女性產后抑郁癥的成因一半是生理、心理、社會共同作用的結果。主要與激素水平、社會角色的變化、面臨負性生活事件、環境應對的心理機制等有關：
1、體內激素在劇烈變化
因為在懷孕的時候，身體內激素水平會有一個很大的變化，尤其是孕激素是激增的，維持在很高的一個水平，但是在產婦分娩完之后，身體各種激素水平開始下降。這種突如其來的激素變化會讓產婦身體感到不適應，但是產婦可能缺乏這些意識，會莫名感到情緒低落，又無法及時判斷原因，做出調整，所以就容易造成產后焦慮。
2、初為人母的焦慮
人們本能的會對未知焦慮，抑郁很大一部分是由于壓力太大導致的，因為產婦在生產后，會出現一個角色的轉變，無論是從家庭上還是在工作上都會增加更多的壓力。
在妻子的角色上又增加了一個媽媽的角色，很多女性看到身邊多的一個寶寶，除了一種身為人母的開心，還會有一種作為媽媽的壓力，不知道該如何照顧好新生兒，如何衡量孩子和工作之間的關系。而且如果孩子在身體上有異樣，那么身為媽媽，肯定第一時間感到自責和內疚，再加之家庭成員帶來的壓力，都會讓寶媽的情緒感到不適。
3、產后家人的關心不足
寶寶出生后，所有的家人都把精力投放在寶寶身上，對寶媽毫不關心，甚至忽略寶媽最基本的需求，給新媽媽種不被重視的感覺，寶媽心中難免會有委屈。而產婦自己又不能很快的適應孕婦和母親之間的身份轉化，從而造成極大的心理過擦。一旦出現適應不良、對校色定為缺乏和認同，女性就會產生一定矛盾心理和壓力，產后抑郁也會因此找上門來。
產后抑郁怎么疏導
1、轉移注意力：由于產后抑郁的人很容易鉆牛角尖，一件很小的事情也會一直想著，越想越不開心，然后一直惡性循環。因此，患者就該轉移自己的注意力，不要去想一些不好的事情，而應該去想一些美好的事情，發展一下自己的愛好，或者想想寶寶以后美好的事情。
2、調整角色：有了孩子就不能當自己是孩子了，趕緊的轉變角色，讓自己成長起來。慢慢地理解媽媽二字包含的內容。
3、參加鍛煉：產婦不可以做劇烈運動，但是可以適當的運動，可以舒緩自己的心情。散步等戶外運動，畫畫、聽音樂等室內活動都可以幫助產婦擁有一個美好的心情。
4、學會和自己和解：畢竟是第一次做母親，許多做不到或者做不好的事也在所難免，產婦沒有必要給自己過大的心理負擔，認為自己事事都要做好，并且盡量不要對別人的話進行過度理解，無心之失的話語不必放在心上。
5、家人的配合：產后抑郁要好轉離不開家人的配合。小寶寶的出生是全家歡喜的事情，在關心孩子的同時，也不能忽視對產婦的關心，如果全家人只關心小寶寶，產婦會覺得自己不再重要，心情會壓抑，很容易患上產后抑郁。因此，家人應該多關心下產婦，一起幫著照顧小寶寶，多聊天，緩解產婦的心情。
結語：女性在產后因為體內激素的急劇下降，并且由于身體上的不適，還有照顧寶寶時得不到充足的休息，所以很多女性在生產之后，會出現產后抑郁。想要防治產后抑郁癥的出現，需要家里人的配合，家人要經常和產婦談心，無論出現什么問題，都盡量不要指責產婦，畢竟十月懷胎付出的已經夠多了的，并且在飲食上，經常給產婦做一些好吃的，讓產婦心情盡量輕松愉悅。
