抑郁癥是種對人心理危害很大的情緒，而不少孕婦在產前后會出現抑郁的情況，抑郁如果得不到合理的疏導和緩解，嚴重的甚至會造成難以挽回的結果。那么，產前抑郁怎么緩解呢？接下來小編給大家介紹緩解產前抑郁癥的十種方式，感興趣的朋友來了解下吧。
1、擺脫負面情緒
產前抑郁一般無需用藥治療，調整心態，緩解不良情緒，就能慢慢擺脫抑郁的困擾。
2、適當地工作和學習
在抑郁的狀態下，孕媽不要放棄學習和工作，應讓生活變得更充實。
3、找人傾訴
覺得心情不痛快，或者對什么事都看不順眼，很不爽，或者覺得很悲觀、失望時，不妨和朋友傾訴，或者和自己的另一半談談，這樣總比一個人把心事憋在心里要好很多。
4、為不良情緒找到發泄入口
有不良的情緒不要壓抑，應適當宣泄，如聽音樂、散步、和朋友聊天等。
5、做喜歡的事轉移注意力
無法排解不良情緒時，先轉移注意力，做一些自己喜歡的事，讓情緒慢慢由壞轉好。
6、記錄生活中美好的物與事
平時可以把生活中美好的事情記下來，等心情不好時翻出來看看，回想快樂的時光，從而調節情緒。
7、學會知足遠離計較
不要與他人比較，因為一比較可能就有心理落差，使自身的不良情緒加劇。
8、多外出散心
如果女性朋友在懷孕期間患有產前抑郁癥，可以多外出散散心，建議最好在丈夫的陪同下外出散步，以舒緩抑郁的情緒。
9、多聽聽音樂
在出現產前抑郁癥之后，各位女士可以通過聽音樂的方式來緩解不良情緒。在聽音樂時最好選擇節奏舒緩的音樂，從而使情緒逐漸穩定下來，并達到改善抑郁癥的效果。
10、看書
女性朋友在出現產前抑郁癥之后可以通過看書的方式來放松情緒，通過定制看書的計劃來使自己的生活變得更加充實，這樣才能避免胡思亂想，進而引發各種不良情緒。
關于產前抑郁怎么緩解就先介紹到這里了，如果孕媽媽的抑郁癥比較嚴重，建議應該及時去看心理醫生，進行針對性的開導或是藥物治療。懷孕期間于女性而言付出實在太多太多，身為丈夫一定要做妻子身邊最堅強的后盾，盡量避免抑郁發生。
