2.填飽肚子:從陣痛開始到子宮頸全開,第一胎的準媽媽大約要歷經10~12小時的備戰過程,所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。
3.將自己放松:確實的放松自己、不再緊繃,可以省掉許多的體力消耗,可以攜帶一些轉移注意的物品,例如:雜志、cd等。
4.采取輕便裝扮:因為可能會常常改變姿勢,采取輕松的穿著、固定發型或扎起頭發較為方便。
5.精神集中于生產上:想著腹中的胎兒,集中精神的實行呼吸法也頗有幫助。
6.口內保持清涼感:強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情,口中感覺清涼,心情也較為舒適。
7.緩和腰部疼痛:生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐,此時可以使用按摩器來舒緩。