我來還愿了,許愿是真的有用!我進預產期后就來天天許愿,在39+6那天順產生下我們家乖乖,7斤,從宮口全開到孩子出生也就10分鐘~沒有撕裂沒側切!孕期看了很多順產日記,對我很有幫助,所以也想記錄一下我的順產心得,將熱乎乎的好孕傳給集美們!
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沒想到上了產床10分鐘就生了,孕期的時候就比較注重調養,所以生產過程還蠻速度的,分享一下我快速順產的經驗吧!
?要適當運動
我喜歡做瑜伽,每天晚上吃完飯后會散步40分鐘,36w后開始每天坐矮板凳,睡覺前盤腿坐著練習一會兒拉瑪澤呼吸法,這才讓我的入盆條件杠杠好,順產自然快啦!
?多吃綠色健康食品
我婆婆都是去趕早市買的新鮮蔬菜,少吃油膩長肉的垃圾食物,畢竟增重過多不僅僅是胖這么簡單,長滿身的肥胖紋啊,便秘啊痔瘡啊,哪個都很糟糕
?趴伏姿勢
雙腿分開,雙臂趴伏在一摞靠墊或被子上,能夠幫助打開骨盆,緩解疼痛哦。如果馬上要生了開指困難,也可以騎分娩球哦!
?打無痛
無痛簡直是人類之光,建議順產的孕媽們都去打,我是開四指后打的,接下來的開指時間給我省了很多力氣和精力,而且沒有留下什么后遺癥,寶寶也很健康!
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產后小貼士
?生完寶寶的兩個小時就要去上小便,去廁所的時候家人要陪同,因為剛生完真的沒力氣啊,要是摔倒了就不好了。如果上不出來,可以多聽聽水流聲,多喝水
?盡快實現母ru??喂養,生完三四個小時后就可以讓寶寶吮吸一下,這樣奶出的更快些,哦對了如果奶下不來,可以去請催乳師給開奶,不要吃很油膩的東西來下奶啊,像我婆婆給我煮的黃豆豬蹄湯我都沒敢碰,堵奶要命?
?月子期間能躺著就不要坐著,我整整躺了兩周,除了吃飯上廁所,連喂奶都是橫在床上的,這個對zi宮恢復有好處。除了躺著還要天天用溫水清洗外Y,惡露大概4-6周能排干凈
?剛出生的嬰兒這五不要1??定要注意!
?不要平放嬰兒
?不要不管嬰兒
?不要不排胎糞
?不要不接種yi苗
?不要晚開奶
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把我的好孕傳給大家,祝各位孕媽喜得寶貝,并抓住產后恢復的黃金期,早日成功變成漂亮的辣媽??????
