剖腹產后翻身不疼技巧揭秘 活學活用趕緊試試！(2)

產后適合的運動：散步、瑜伽

無論順產還是剖腹產，坐月子期間最開始就是恢復身體各個器官，包括能不能正常地大便，能不能正常小便，只有這些正常了才能吃東西，能吃東西才有力氣，去做運動。剛開始幾天只能在床上動一動，之后可以下床走動，散散步、曬曬太陽都是可以的。

大部分人從開始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序漸進做一些運動，比如散步、瑜伽，時間也不會太長，半個小時至一個小時就夠了...

運動后不宜馬上喂奶

人在運動中體內會產生乳酸，乳酸滯留于血液中會使乳汁變味，寶寶不愛吃。據測試，一般中等強度以上的運動即可產生此現象。故肩負哺乳重任的媽媽，只宜從事一些“溫和”運動，運動結束后先休息一會兒再喂奶。

小編的話

剖腹產后翻身是必須的，有助腸胃蠕動、緩解腹脹、避免腸粘黏。剖腹產后翻身不疼沒有特別的小技巧，記住一個字：慢，中途休息幾秒再繼續翻。剖腹產拆線前最好不要特別運動，等拆線后可以做做瑜伽、散步，對身體恢復大有好處。