坐月子減肥食譜 產婦冬天坐月子食譜安排

冬天分娩如何坐月子？關于坐月子的飲食安排，媽媽們應該如何來選擇呢？在冬季產后坐月子減肥食譜安排雖說要以溫性食物為主，但是也要注意掌握一個度。所以一般情況下建議產婦在產后頭三天:拒絕油膩 口味要清爽產后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡。

因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲又不通會很疼的 。

月子餐之第一天

一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥.

 

剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食

蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。

媽媽愛寶寶網愛心提示：產后8小時候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止你尿路感染。

分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養。哪怕你什么都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。

第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復能量；蛋白質可以快速修復身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。