導讀：對于產后坐月子這件事情，不同的地區、家庭都會有各自的坐月子的方式和飲食調理習慣。有的地方就會習慣產婦坐月子的時候要喝紅糖水，以便于產后的身體恢復。但對于有產后減肥需求的媽媽來說，喝紅糖水難免就會害怕長胖的問題。
但很多長輩們卻說喝紅糖水對于女性產后的恢復有很多的好處，并且是規定產婦每天都要喝，但這真的一定要喝紅糖水嗎？在月子期間喝多了會不會影響身體的恢復呢？產后媽媽們要如何來恢復身材，消滅產后大肚腩呢？
首先，我們先來了解一下關于產后喝紅糖水這件事情：
紅糖其實就是指經過粗加工后形成的甘蔗汁成品糖，由于還沒有經過精煉，因此紅糖中還含有非常豐富的維生素以及各種微量元素，諸如鐵、鋅、鉻等。在中醫的食用藥效上，
紅糖具有補血活血、暖脾健胃的功效，女性飲用還能有散寒、止痛、調經的作用。
所以說，紅糖水用于產后的身體恢復
，確實是有一定的補氣血的效果，同時幫助調理產后虛弱的身體。
但我們需要注意的是，紅糖之中帶有大量的糖分，并且以雙糖結構為主，在體內能夠被快速地分解和吸收，對血糖的影響比較大，并且高糖分也會帶來長胖的問題。
產后媽媽適當地喝一些紅糖水也能夠幫助緩和產后的不適感，
但過量的飲用必然也會帶來長胖的風險，不利于產后身材的恢復。
并且，對于有糖尿病以及上火體質的媽媽來說，是不適合喝紅糖水的，因為這會有血糖升高以及上火的風險。
而在產后身材恢復，尤其是對于腹部的減脂塑形上相對于正常情況的減肥來說還是有一定的區別的。并且媽媽們產后想要恢復身材，
也需要等到身體恢復好之后才能開始，這樣才能避免對身體造成不必要的傷害。
對此，產后媽媽的身材恢復需要注意以下這些事情：
1、腹直肌修復
懷孕胎兒的成長會對媽媽們腹部的肌肉帶來撕裂的傷害，因此有的媽媽產后大肚子是由于腹直肌分離導致的。因此，在減肥塑形之前，先要去檢查看腹直肌的情況，
如果存在分離的情況，首先就需要做好修復，
這樣才能讓后續的塑形恢復更有成效。
2、全身燃脂
產后想要恢復身材，脂肪的消耗是減肥的關鍵，所以媽媽要把握住產后半年的減脂黃金期。而想要達到全身燃脂的效果，
那么我們就需要通過有氧和無氧運動相結合的方式來提高燃脂的效率，
日常的跑步、游泳、健身操都是有效的燃脂方式。
3、腹部肌肉塑形
產后消滅大肚腩，在燃脂的還是要進行局部的腹部肌肉塑形，搭配不同的運動訓練組合，這樣能夠增強局部肌肉的力量感，塑造更流暢緊致的肌肉線條。而腹部肌肉塑形上，
可以通過卷腹、俄羅斯轉體、登山跑、左右單側提膝等動作，
都能夠達到有效的腹部肌肉運動刺激。
4、控制飲食
飲食也是決定減肥是否成功的關鍵，因此媽媽們就需要注意好日常的飲食攝取，而這并不是單純的節食縮食就能達到的效果，而是要有科學合理的搭配。
在保證身體正常的營養吸收需求的前提之下，控制好每天的熱量攝取，日常飲食盡量保持低脂肪、低糖分。
重要提示：產后坐月子喝紅糖水有利于補血活血、暖脾健胃的效果，但同時也會有血糖升高以及上火的風險，大量飲用還是會有長胖的風險。而產后的身材恢復，首先要做好腹直肌的修復，并且要做好全身燃脂以及腹部肌肉塑形的搭配結合，同時控制好飲食。
