每個產后新媽媽都希望把月子坐好，這樣身體恢復好了才有更多的精力去照顧新生兒。但是坐月子是一個漫長的過程，期間需要攝入足夠的營養來支撐身體各方面的恢復，這時候新媽媽又會開始擔心營養過剩而導致脂肪堆積，發胖。一萬塊的月子餐，3種湯喝完奶水超多，還能排惡露，又不發胖，是哪3種？產后新媽媽自身的生理功能還待恢復中，腸胃功能又有所減弱，同時還要承擔哺乳的工作，所以在飲食上要非常的用心，這樣才能全方位的讓身體各方面都能達到最好的恢復。湯，是月子期間新媽媽最常接觸到的，喝湯既能補充營養，幫助身體恢復，又能促進乳汁分泌，保證新生兒的健康發育。
湯里面含有容易被人體吸收的蛋白質、維生素和礦物質，對乳汁營養有很大的作用。但是催乳湯不要著急喝，要等新媽媽乳腺暢通了再來喝，一般是在產后1周左右。既能幫助排惡露、又能促進乳汁分泌還不發胖的3種湯1.銀耳木瓜鯽魚湯做法：鯽魚買回來養上2個小時，然后去魚鱗、內臟；熱鍋燒油，把鯽魚放進去兩面煎一下，把魚拿出；湯鍋內燒適量開水，放入泡好的銀耳用小火煮半小時，然后再加點清水燒開，放入鯽魚和木瓜，用小火再煲20分鐘左右即可。作用：鯽魚有排惡露、促進傷口愈合、增加乳汁分泌的作用；木瓜有催奶、消食作用；銀耳含有膠質，對乳汁分泌也有很大幫助。
而這三種食材放一起煲湯，既不會油膩發胖，又可以舒經活絡，增加乳汁分泌，非常適合產后新媽媽食用。2.花生燉雞爪做法：雞爪去尖用清水洗干凈；花生提前用溫水泡30分鐘；鍋內加入適量清水燒開，放入雞爪、花生、姜片，用小火燉2個小時左右，最后放少許鹽即可。作用：雞爪的營養價值高，含有豐富的鈣質和膠原蛋白，而花生的礦物質含量也很高，特別是含有人體必需的氨基酸，兩者同食可以提高乳汁的質和量，對產后第一周的排惡露也是有幫助的。3.黃花菜豬腰湯做法：豬腰處理干凈后切片用開水燙一下；黃花菜用水泡開，切斷備用；鍋內用麻油炒一下豬腰，然后加入開水，再加入黃花菜，水開后轉小火燉30分鐘左右，或者倒入砂鍋中慢煲30分鐘也可以。
作用：黃花菜是最好的月子菜，有清熱利尿、養血平肝、增乳的作用，而豬腰含有豐富蛋白質、維生素和礦物質，兩者搭配在整個月子期間都是可以食用的，既能促進惡露排出，也能增加乳汁的質量，非常適合產后怕營養過剩的母乳媽媽食用。其實，不管是月子中心的月子餐還是家里的月子菜，只有合理的飲食才能夠滿足新媽媽身體各方面的營養所需，喝湯也是如此。新媽媽喝湯應該注意喝湯的時間，如果乳汁分泌充足，就遲一些喝，以免乳汁分泌過多造成乳腺堵塞；如果乳汁分泌不足，就可以早些喝，但是喝湯不是越濃越油膩就越好，有些湯含有高脂肪，比如雞湯、豬蹄湯等就不適合在排惡露期間喝，排惡露期間想要催乳又不怕發胖，就要以清淡、容易消化的食物為材料，也就是上面我介紹的3種湯。
