產后第四周:養
黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能幫助產婦修復生寶寶時受損的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,而纖維素能通腸潤便,促進消化
蓮藕+胡蘿卜:蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口。產婦多吃蓮藕,不僅能清除體內淤血,增進食欲,幫助消化,還能促使乳汁分泌,有助于對寶寶的喂養。
食用菌:銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類,含有豐富的纖維素,天然的生物反應調節劑,幫助產婦重建身體免疫系統。
小編的話:產后坐月子很重要,尤其是在吃的方面特太有講究了。要想身材恢復得快,又想要產后奶水好,那就必須好好的吃。以上關于明星所推薦的產后月子餐食譜,想不瘦都難,趕快照著吃吧。
還有每個人的身體情況不一樣,產后要以身體恢復為主,要多休息,可以適當在飲食上做文章,但是不能一味的強求減肥,畢竟比起照看小寶寶來的話,瘦身和寶寶有奶吃,應該后者更重要。