分娩小常識：宮縮要多走動還是休息、第一產程該怎么做(2)

活躍期（宮口從3厘米擴張到10厘米）：

進入這個階段的準媽媽們已經很難再保持平靜了，只希望宮口快點開全，甚至開始變得緊張、焦慮、煩躁。劇烈的宮縮還可能引起惡心、嘔吐、打嗝、大汗淋漓、忽冷忽熱、全身顫抖、腿部抖得厲害。

這個期間是一種被疼痛吞噬的感覺。殘忍的宮縮不斷的襲來，會超過人的忍耐極限。

這時候可能會疼到大聲叫出來，或者不斷的呻吟，只有這樣才能夠撐下去。但是你要記住，真正需要用大力氣的時候是在下一個階段，所以這個階段要保存足夠的體力，不要把體力都浪費在呼喊上。

改變姿勢，看看哪種最有效，側躺、跪、坐、四肢著地、蹲姿等。你會找到一個最適合自己的姿勢，這個姿勢能配合你度過煩躁的疼痛期。

小編的話

只要羊水沒有破，宮縮的時候可以適當走動，促進宮口擴張，但注意別走動太厲害了，要為分娩階段保存體力。疼痛的時候不要大喊大叫，宮縮間隙吃一點粥，補充能量。

當忍無可忍的時候，就告訴自己堅持就是勝利，馬上就可以和寶寶見面了！