坐月子,是中國的傳統風俗,女子生完孩子以后都需要一個月的時間來坐月子,在月子期間自然是有許多禁忌事項需要遵守的。
而產婦坐月子期間最需要注意的是飲食,這里面的講究可大了。產后媽媽身體比較虛弱,而且在生產時流了大量的血,再加上產后需要吃營養的食物才方便下奶,那么,產后30天的飲食要如何安排才好呢?
30天超詳細月子餐食譜可以是這樣的,接下來,小編精心收集了這分食譜清單,大家可以按照上面的菜譜做做看,即營養又下奶的30天月子餐食譜清單,還等什么趕快動起手來吧!
坐月子分三階段:
一排二調三補,一個月按周劃分,每周吃不同食品:
第一周:重點排出體內多余水分、毒素及惡露,每天必喝生化湯,吃麻油炒豬肝。千萬別喝水,渴了就喝紅棗茶。菜里不加鹽、醋、醬油。
第二周:重點增強骨質與腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子與杜仲粉,利于緩解尾椎骨等骨疼;若是剖腹產,要再喝一周生化湯。
第三周:得點靠吃麻油雞補身體。排完毒素后吃麻油雞更容易被吸收,否則會堆積轉變成脂肪。